Cómo influye nuestra alimentación en la piel

RECOMENDACIÓN KENFAY

Para tener una piel resplandeciente, además de aportar un extra con el Serum Revitalizante de Kenfay Skincentive, es fundamental comer saludablemente y beber suficiente agua.

Cómo influye nuestra alimentación en la piel

may 14, 2018  |  Elisa Smith
Hasta ahora habíamos hecho especial hincapié a la importancia de dormir nuestras ocho horas diarias para facilitar que nuestra piel se regenere y vuelva a producir sustancias como el colágeno, que nos ayuda a que la piel recupere su elasticidad diaria. Pero, ¿te has preguntando cómo afecta la alimentación en tu piel? El consumo de cierto tipo de alimentos es mucho más importante de lo que crees y su hueco en nuestra dieta nos ayudará a que nuestro rostro siga manteniendo ese efecto radiante que anhelamos. ¿Quieres saber qué tipo de alimentos no deben faltar en nuestra dieta?
Vitaminas y nutrientes
Hazte aliada de los alimentos ricos en vitaminas A, K, D y E y también de los carotenoides. ¿Qué alimentos pertenecen a estos tipos? La vitamina A la encontraremos en los huevos, el aguacate, la calabaza, las batatas y el hígado. ¿Sabes qué pasa si tenemos carencia de esta vitamina A? Que estaremos favoreciendo la aparición de acné.
Los grupos de alimentos ricos en vitamina K son los lácteos y los yogures, las verduras de hoja verde, los aceites de pescado y también en las yemas de los huevos. Si no dotamos a nuestro organismo de vitamina K será más fácil la aparición de hematomas.
Si queremos que nuestra piel tenga un aspecto fresco, deberemos tener presentes los alimentos con vitamina E, como las espinacas y acelgas, los tomates secos, las semillas de girasol, el trigo, los aguacates y las almendras.
Los pimientos y las zanahorias son alimentos ricos en betacaroteno, responsables de los pigmentos rojo, amarillo y naranja de frutas y verduras, aunque encontrarás más de 600 alimentos diferentes en el mercado.
Las grasas, ¿aliadas o enemigas?
Existen alimentos ricos en grasas saludables como el omega 3 que encontrarás en pescados y algunas semillas y aceites. Esta sustancia es importante para que nuestra piel no se reseque por escasez de lipasa, se trata de una proteína que ayuda a nuestro cuerpo a absorber y digerir la grasa.
Los alimentos probióticos
Los yogures y productos fermentados contienen altas cantidades de probióticos naturales para nuestro organismo, son bacterias muy beneficiosas que nos ayudan a la combinación de vitamina K, magnesio, calcio y zinc, vitaminas B y combaten bacterias y levaduras no deseadas.
La escasez de probióticos puede influir en la cicatrización lenta de heridas, propensión a quemaduras solares y propiciar problemas digestivos e inflamatorios. Incorpora estos alimentos para mejorar el estado de tu piel.

RECOMENDACIÓN KENFAY

Para tener una piel resplandeciente, además de aportar un extra con el Serum Revitalizante de Kenfay Skincentive, es fundamental comer saludablemente y beber suficiente agua.